乳酸菌の摂取方法でサプリメントがおすすめな理由8つ

乳酸菌の効果を最大限に引き出すなら、摂取方法も知っておきたいところ。より乳酸菌の効果を高める摂り方や、タイミングなどはあるのでしょうか?調べていくと、乳酸菌のサプリメントが良いとの言葉を発見しました。乳酸菌サプリが摂取方法におすすめされる理由について、まとめました。

 

乳酸菌の摂取方法にはどんな種類があるの?

乳酸菌には動物性乳酸菌と植物性乳酸菌があり、その種類を知ると摂取方法も見えてきます。

 

【動物性乳酸菌】
チーズ、ヨーグルト、乳酸菌飲料など
【植物性乳酸菌】
味噌、醤油、漬物、キムチなど

 

動物性乳酸菌はミルク、植物性乳酸菌は野菜や果物をはじめとした発酵食品などがあります。摂取方法としては、毎日の食生活でこれらのものを食べていく、というのが一般的です。とは言え、乳酸菌にはさらに2種類に分かれています。

  • 胃酸や熱で死滅する乳酸菌
  • 胃酸や熱に強く、腸まで生きたまま届く乳酸菌

摂取方法の目的によっては、胃酸で溶けることで効果を発揮する乳酸菌もあったり、死滅した乳酸菌が、腸にいる善玉菌の良いエサとなることもあります。ですが、腸にアプローチしていくために乳酸菌を摂取するなら、菌の種類や調理方法など考えなければいけません。

 

摂取方法でサプリメントが良い理由とは?

そこで、より手軽な摂取方法として注目を集めたのがサプリメントです。乳酸菌サプリは

  1. 動物性乳酸菌や植物性乳酸菌など種類が豊富
  2. 摂取方法の目的にあうよう、生きたまま腸に届く乳酸菌も多い
  3. 調理やレシピ選びの手間もなく、飲むだけでよい
  4. 薬と違って副作用の心配もない
  5. 乳酸菌以外の成分も配合されている
  6. コストパフォーマンスが良い
  7. ネット通販では初回購入や定期便などで割引サービスもある
  8. 持ち歩きに便利なため、出張や外食が多い人でも続けやすい

といったサービスや特徴、摂取方法以外の嬉しいポイントも見逃せません。

 

乳酸菌サプリの摂取方法で気をつけたいこと

サプリメントによる摂取方法は、薬ではないため誰でも安心して活用することができます。その分、即効性は難しいため長く時間をかけた取り組みが大切。コスパや飲みやすさ、サービスなど比較しながら、自分にぴったりをサプリメントを選ぶのがポイントになってきます。

 

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